1.改变的概念
一个做噩梦的人，在梦中可以做许多事——跑、躲、打、喊、跳下悬崖，等等——但是不论他怎么变换这些行为，都无法停止噩梦。我们将这种变化称为第一序改变（first-order change）。
跳出梦境的唯一方法，涉及了一个由梦到醒的变化。显然，苏醒不再是梦的一部分，而是转到完全不同状态的一个改变。这一种改变，我们称之为第二序改变。（second-order change）（《改变：问题形成和解决的原则》）
2.例子
孟母三迁
在化学这个系统内部，我所做的一切，都像是在噩梦中蹦跶，徒劳无功；进入中文，就是我醒的状态，我成了一个自发去努力的人。
一个人如果觉知到自己的内心是不完善的、有空洞的，指望于外界的什么事物或者什么人，来拯救自己的话，是在进行第一序改变。
这依然是在噩梦里努力。如果「有问题」（中性色彩）的是你这个人，你必须先努力探索到「正确」的自己，达成第二序改变，让自己醒过来。
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3.小结
如果想要做出改变，必须在稳定的生态中，加入一个变量。就像是，加入新的反应物，或者改变反应条件，才会有新的化学反应发生，才会形成新的平衡的状态。「变量」让你从第一序改变进入第二序改变。
思虑过多的人，总是试图在思想中自我博弈，试图通过“想明白”，获得解脱；试图通过内部的战争、和解，来解决问题。
但是，大多数时候，这些自我对话，都是“一种固有的疑虑重重的循环”。回想一下，你每一次的自我对话，是不是大多都以失败告终，你没法于对话中，自己打败自己的思想。
我的建议是：将自己的注意力，转向外界。
4.总结
还是那句话，第一序改变和第二序改变的概念，提供的是思维方式。「变量」是什么，需要你根据自己具体的问题，自己去找到。
每当你陷入从前死循环的那些问题时，想一想，自己是不是依然处于旧的那个生态系统，有变量进来么？系统的模式改变了吗？
方法总比问题多，只是你需要警醒自己是否在「噩梦」中折腾。问题都是可以被解决的，这点不用担心。
个人感想
改变就意味着痛苦，但是不愿改变的话，如今你是什么样子，今后你也会是这个样子。任何想像自己未来某天突然开窍的想法都是偷懒，投机取巧。
通过一点点的改变，完全不可能失败的改变，然后汇聚成一个大的改变。
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| 四个问题：why? | why not? | why not you? | why not now? |